น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ ช่วยในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ลำเลียงสารอาหาร และขับของเสียออกจากร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ แม้ว่าคุณจะนอนดูหนังโป๊เฉยๆแต่ร่างกายเราสูญเสียน้ำ แต่ในปัจจุบันมีเครื่องดื่มให้เลือกมากมาย หลายคนจึงสงสัยว่าน้ำชนิดไหนดีต่อสุขภาพที่สุด ในบทความนี้ เราจะมาไขข้อข้องใจ และพาคุณไปรู้จักกับน้ำดื่มต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
- 1. น้ำเปล่า พื้นฐานของสุขภาพที่ดี น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่ธรรมชาติที่สุด ไม่มีรสชาติ ไม่มีสี และไม่มีแคลอรี่ ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไต ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก และยังช่วยให้ผิวพรรณสดใส ข้อควรระวัง ควรเลือกดื่มน้ำสะอาดที่ผ่านการกรอง หรือน้ำดื่มบรรจุขวดที่มีมาตรฐาน
- 2. น้ำผลไม้ วิตามินและแร่ธาตุเข้มข้น น้ำผลไม้มีรสชาติหวาน ชื่นใจ และอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคต่างๆ และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ข้อควรระวัง น้ำผลไม้ส่วนใหญ่มีน้ำตาลสูง ควรเลือกดื่มน้ำผลไม้ 100% ไม่ผสมน้ำตาล และควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ
- 3. น้ำผัก ไฟเบอร์และสารอาหารครบครัน น้ำผักมีใยอาหารสูง ช่วยในการขับถ่าย และมีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง ลดคอเลสเตอรอล และช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ทำให้คุณดูสวยเหมือนนางเอกหนังโป๊อยู่เสมอ ข้อควรระวัง ควรเลือกผักที่สดใหม่ และควรดื่มทันทีหลังจากปั่น เพื่อป้องกันการสูญเสียวิตามิน
- 4. ชาเขียว สารต้านอนุมูลอิสระเข้มข้น ชาเขียวมีรสชาติขมเล็กน้อย มีกลิ่นหอม และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำ ทำให้คุณจดจำนางเอกหนังโป๊สวยๆได้โดยไม่สับสน ข้อควรระวัง ควรเลือกดื่มชาเขียวที่ไม่ใส่น้ำตาล หรือใส่น้ำตาลน้อย
- 5. กาแฟ เพิ่มพลังงานและความตื่นตัว กาแฟมีคาเฟอีน ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และเพิ่มความสามารถในการทำงาน ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคพาร์กินสัน โรคเบาหวาน และโรคตับ ข้อควรระวัง ควรดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการใจสั่น นอนไม่หลับ และความดันโลหิตสูง ส่งผลเสียอย่างมากต่อการมีเซ็กส์เสียวๆเหมือนในหนังโป๊
การเลือกดื่มน้ำ ควรพิจารณาจากปัจจัยต่างๆ ดังนี้ หากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเลือกดื่มน้ำ หากออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำเกลือแร่ ควรดื่มน้ำตลอดทั้งวัน ไม่รอให้กระหาย การดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อความต้องการสารอาหารของร่างกาย ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่สมดุล
